건강의 지표 변

대부분의 사람이 자신의 대변을 면밀히 살펴보지는 않는다.

하지만 이제 자신의 변에 관심을 가질때다.

대변의 질감, 모양, 색깔만으로도 탈수증에 걸릴 위험이

있는지, 병에 걸렸는지 혹은 식생활에 문제가 있는지 알 수 있다.

 

예를 들어 조약돌 같이 딱딱한 대변을 본다면 섬유질과

수분이 모자라다는 증거다.

건강의 지표 변에 대해서 알아보자!

 

 

 

 

 

 

 

 

1) 대변에 대해 얼마나 알고 있나

대변은 몸이 음식의 모든 영양분을 섭취한 후 남는 갈색 찌꺼기다.

대변을 보는 건 몸이 자연스럽게 폐기물을 방출하는 과정으로서

매우 중요하다.

따라서 대변의 냄새와 모양은 우리 몸에 지금 무슨 일이 일어나고

있는지를 알려주는 좋은 지표다.

 

 

 

 

 

 

2) 질감

 

*콩처럼 제각각 떨어지는 덩어리 :

식단에 섬유질과 수분이 모자라다는 증거다.

물을 많이 마시고 과일과 채소에 섭취량을 늘려라.

 

* 소시지 모양의 부드럽고 매끄러운 대변 :

가장 좋은 대변의 모양이다.

 

* 설사 :

보통 균이 감염되면 몸이 나쁜 균을 쓸어내리려 설사를 한다.

설사로 사라지는 수분을 물을 마심으로써 보충하라.

그렇지 않으면 탈수 상태가 올 수 있다.

 

* 소시지 모양인데 덩어리가 울퉁불퉁한 똥 :

콩 모양의 대변처럼 심각하진 않지만 그래도 몸에 액체와 섬유질이

더 필요하다는 신호다.

 

* 부드럽지만 윤곽이 뚜렷한 대변 :

나쁘지 않다. 하루에 자주 대변을 보는 사람에게는 정상적인 모양이다.

 

* 소시지 모양이지만 표면이 갈라진 대변 :

정상에 가깝다. 그래도 물을 더 마시면 좋다.

 

 

 

 

3) 색깔

 

* 갈색 :

원래 대변은 몸에서 자연스럽게 생성되는 담즙때문에 갈색이다.

 

* 초록색 :

음식물이 대장에 너무 빠르게 통과한다는 신호일 수 있다.

아니면 잎사귀가 많은 초록색 채소나 녹색소가 많은 식품을 많이

섭취했던가

 

* 노란색 :

악취가 강한 노란색은 대변의 기름이 너무 많다는 걸 말한다.

혹은 흡수 불량으로 나타나는 소아 지방변증일 수 있다.

 

* 검은색 :

살리실산 비스무트나 철 성분이 함유된 비타민을 복용한다면

대변이 검은색으로 변할 수 있다.

대변이 찐득한지 잘 살핀 후 계속 검은 대변을 본다면 의사와 상담하라.

 

* 흰색이나 회색 같은 연한 색 :

담관 폐색증일지도 모른다.

일부는 복용하는 약 때문에 하얀 대변을 볼 수도 있다. 의사와 상담하라.

 

* 피가 섞여 나오거나 빨간색 :

대변에 피가 섞여 나온다면 암일 가능성도 있다.

무조건 병원에 가라.

 

 

 

4) 대변에 관한 상식

 

 

* 섭취한 음식이 대변으로 나오는데는 보통 3일이 걸린다.

대변에 악취가 나는 이유는 소화되지 않은 음식, 세균, 점액 그리고 죽은

세포가 섞여 있기 때문이다.

건강한 대변은 변기에 천천히 가라 앉는다.

 

* 얼마나 자주 보는가

사람들은 일반적으로 하루에 1~2회 대변을 본다.

어떤 사람은 더 자주, 혹은 덜 본다.

의사들의 말에 따르면 대변을 보는데는 정해진 횟수가 없다고 한다.

본인이 편하게 대변을 볼 수 있으면 된 거다.

 

 

 

 

 

 

5) 건강한 대변을 보는 방법

 

 

* 섬유질이 높은 식생활, 많은 양의 물 섭취, 운동

* 변비에 시달리면 섬유질 약을 먹어보라

*결장에 수분이 충분히 보금되어야 대변이 장을 쉽게 통과할 수 있다.

 

 

 

 

 

6) 병원에는 언제 가야 하나?

 

 

대변이 평상시와 다르다고 너무 놀라지는 말고, 우선 증상이 반복

되는지 확인하고, 계속 된다면 의사와 상담하라.