건강의 지표 대변

건강의 지표 대변

오늘은 본인의 대변!!에 대해서 알아볼께요

사람마다 하루에 보는 대변의 횟수는 다르겠지만 대변의 유형을 보고 본인만의

건강을 체크할 수 있다고 해요~ 일을 본 후 물을 확~

내리기전에 대변을 한번씩 확인하는 것도 좋을것 같습니당!

 

 

 

 

 

 

대부분의 사람이 자신의 대변을 면밀히 살펴보지 않는다.

하지만 이제 자신의 배설물에 관심을 가질때다. 대변의 질감, 모양, 색깔만으로도

탈수증에 걸릴 위험이 있는지, 병에 걸렸는지 혹은 식생활에 문제가 있는지 알수 있다.

예를 들어 조약돌 같이 딱딱한 대변을 본다면 섬유질과 수분이 모자라다는 증거이다.

 

 

 

1. 대변에 대해서 얼마나 알고 있나?

대변은 몸이 음식의 모든 영양분을 섭취한 후 남는 갈색 찌꺼기다.

대변을 보는 건 몸이 자연스럽게 폐기물을 방출하는 과정으로서 매우 중요하다.

따라서 대변의 냄새와 모양은 우리 몸에 지금 무슨 일이 일어나고

있는지를 알려주는 좋은 지표다.

 

 

 

 

 

2. 질감

* 콩처럼 제각각 떨어지는 덩어리 : 식단에 섬유질과 수분이 모자라다는 증거다.

  물을 많이 마시고 과일과 채소의 섭취량을 늘려라.

* 소시지 몽양의 부드럽고 매끄러운 대변 : 가장 좋은 대변의 모양이다.

* 설사 : 보통 균에 감염되면 몸이 나쁜 균을 쓸어내리려 설사를 한다.

  설사로 사라지는 수분을 물을 마심으로써 보충하라.

  그렇지 않으면 탈수 상태가 올 수 있다.

* 소시지 모양인데 덩어리가 울퉁불퉁한 대변 : 콩 모양의 대변처럼 심각하진 않지만

  그래도 몸에 액체와 섬유질이 더 필요하다는 신호다.

* 부드럽지만 윤곽이 뚜렷한 대변 : 나쁘지 않다. 하루에 자주 대변을 보는 사람에게는

   정상적인 모양이다.

* 소시지 모양이지만 표면이 갈라진 대변 : 정상에 가깝다. 그래도 물을 더 마시면 좋다.

 

 

3. 색깔

* 갈색 : 좋다. 원래 대변은 몽에서 자연스럽게 생성되는 담즙 때문에 갈색이다.

* 초록색 : 음식물이 대장을 너무 빠르게 통과한다는 신호일수 있다.

   아니면 잎사귀가 많은 초록색 채소나 녹색소가 많은 식품을 많이 섭취했던가.

* 노란색 : 악취가 강한 노란색은 대변에 기름이 너무 많다는걸 말한다.

   혹은 흡수 불량으로 나타나는 소아 지방 변증일 수도 있다.

* 검은색 : 살리실산 비스무트나 철 성분이 함유된 비타민을 복용한다면 대변이 검은색

  으로 변할 수 있다. 대변이 찐득거리는지 잘 살핀 후 계속 검은 대변을 본다면 의사와

  상담을 권장한다.

* 흰색이나 회색 같은 연한 색 : 담관 폐색증일지도 모른다. 일부는 복용하는 약 때문에

   하얀 대변을 볼 수 있다. 의사와의 상담을 권장한다.

* 피가 섞여 나오거나 빨간색 : 대변에 피가 섞여 나온다면 암일 가능성이 있다.

  무조건 병원으로 가라.

 

 

4. 대변에 관한 상식

* 섭취한 음식이 대변으로 나오는데는 보통 3일이 걸린다.

* 대변에 악취가 나는 이유는 소화되지 않은 음식, 세균, 점액 그리고 죽은 세포가

  섞여 있기 때문이다.

* 건강한 대변은 변기에 천천히 가라 앉는다.

 

 

 

5. 얼마나 자주 보는가

사람들은 일반적으로 하루에 1~2회 대변을 본다. 어떤 사람은 더 자주, 혹은 덜본다.

의사들이 말에 따르면 대변을 보는데 정해진 횟수는 없다고 한다.

본인이 편하게 대변을 볼 수 있으면 된거다.

 

 

 

6. 건강한 대변을 보는 방법

 

 

섬유질이 높은 식생활, 많은 양의 물 섭취과 운동

변비에 시달리면 섬유질 약을 먹어보라.

결장에 수분이 충분히 보급되어야 만 대변이 장을 쉽게 통과할 수 있다.

 

 

 

 

7. 병원에는 언제 가야하나?

 

대변이 평상시와 다르다고 너무 놀라지는 말고 우선 증상이 반복되는지 확인하고

계속된다면 의사와 상담을 권장한다.

 

 

 

 

내 몸속의 폐기물....무시하고 그냥 내리지 말고

가끔씩 한번쯤을 보는것도 좋을것 같아요. ^^