부자인생

1. 장청소와 독소제거 방법

첫째 : 방법은 아침에 일어나서 공복 상태에서 일정량의 소금물을 마셔주고

여기에 요가 운동으로 장을 청소하는 효과를 볼수 있습니다.

이 소금물로 장을 청소하는 방법은 간단하면서 장의 활동을 자극하고,

 혈액순환을 촉진시켜 체내 독소를 배출시키는 작용을 합니다.

둘째 : 장 청소에 효과가 좋은 무청, 유채잎, 시금치, 갓, 통배추, 당근, 브로콜리, 양배추

등과 같은 채소류와 레몬, 귤, 유자, 포도, 사탕수수, 매실, 사과, 토마토 등과 같은

과일들을 주로 섭취해 줍니다.

셋째 : 매일 30분이상 운동을 해줍니다.

2. 장청소와 독소배출 식단

첫째 : 과일샐러드

▶ 재료 : 딸기 조금, 사과 1개, 바나나1개, 요구르트 1컵, 꿀 적당량.

▶ 방법 : 준비한 과일들을 먹기 좋은 크기로 깍뚝 썰어서 요구르트와 혼합하여

적정량의 꿀을 섞어주면 됩니다.

▶효능 : 딸기와 사과에는 모두 대량의 펙틴 성분이 함유뒤어 있어 장을

청소해주는 작용을 하고, 바나나는 장을 매끄럽게 해주어 배변에 도움을 주어

변비를 치료하는데 보조 작용을 합니다. 꿀과 요구르트는 역시 독소배출과 피부비용에

최적의 음식이라고 할 수 있겠습니다.

둘째 : 토마토 시금치 현미밥

▶ 재료 : 토마토1개, 시금치, 현미 적당량, 올리브유, 소금, 간장등 조미로

▶ 방법 : 우선 현미를 깨끗하게 씻은 다음 물에 8시간 정도 불려 준다.

다음 시금치, 토마토를 씻어 먹기 좋은 크기로 자른 다음 올리브유를 냄비에

붓고 팬이 달궈지면 토마토를 놓아서 볶아 줍니다.

다음 현미를 넣고 익을때까지 볶아주고 간장, 소금으로 간을 맞추고

맨 마지막에 시금치를 넣고, 간단하게 볶아내면 된다.

▶ 효능 : 시금치는 신진대사를 촉진하고 작용을 하고, 장을 매끄럽게 하여 배변에

좋은 효능이 있습니다.

현미는 풍부한 천연 식이섬유가 함유되어 있어 대장의 청소부라고 불릴 정도로

장내 불필요한 쓰레기를 청소하는데 도움을 준다.

이외에도 또 혈액 순환을 촉진 시키고, 인체 면역력을 높혀 준다.

현미를 볶아서 물에 타서 차처럼 마셔도 장 청소를 하는데 좋습니다.

장청소와 독소제거를 하려면 우선 가장 기본으로 평소에 물을 많이 마셔주고

운동을 꾸준히 해주어 인체 신진대사를 촉진시켜 주어야 체내 축척 되어있던

독소도 자연히 배출된다.