나쁜 다이어트 방법

다이어트~!! 다이어트~!! 다이어트~!!

젊으나 늙으나 여자들은 365일 다이어트를 할수밖에 없죠.

굶어서 하는 다이어트, 운동하면서 하는 다이어트, 약을 이용한 다이어트 등등

여러가지 다이어트 방법이 있는데요. 오늘은 하지 말아야할 다이어트,

나쁜 다이어트 방법 에 대해서 알아볼께요! ^^

 

 

 

 

생식 다이어트

 

패스트푸드를 줄이고 과일과 채소 섭취를 늘리는 것은 확실히 몸무게를 줄이는데

효과적이다. 그러나 생식 다이어트는 말 그대로 음식을 생으로 섭취해야 한다는 것이다.

즉, 가공되거나 조리된 식품은 금지한다. 생식주의자들을 조리과정에서 영양소가

파괴 된다고 주장한다.

물론 채소를 요리했을 때 약간의 영양소가 줄어들 수는 있다.

하지만 섬유질과 비타민과 철분은 그대로 남아 있으며 열을 가열 했을때 일부

식품의 세균을 없앨 수 있다. 그렇다면 극단적 생식 다이어트의 문제는 무엇일까?

마운트 시나이 청소년 건강 센터의 크리스토퍼 오크너 박사는 "생식 다이어트의

문제는 비 효율적인 준비 과정에 있다. 생식 주의자는 식 재료를 주스로 만들고

믹서기를 돌리고, 건조하고 발아하고, 자르고, 다지고, 그리고 다시 끓이느라

시간을 허비한다"고 말한다.

 

 

 

 

 

 

 

알카리성 다이어트

 

 

산(acid)다이어트로 알려진 알칼리성 다이어트는 육류와 유제품, 단것과 카페인,

알코올과 인공 혹은 가공 식품을 피하고 싱싱한 과일과 채소, 그리고 견과류와

식물 씨를 주로 먹는 것이다. 즉, 가공식품 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일 위주로

먹어서 포만감을 얻는 디이어트 법이다.

하지만 오크너 박사는 사람의 몸이 PH(산성) 지수의 균형을 알아서 맞추기 때문에

일부 음식을 제거해 PH 지수를 굳이 맞출 필요가 없다고 말한다.

더군다나 PH지수가 몸무게를 좌우한다는 연구 결과는 어디에도 없다.

게다가 알코올, 유제품, 육류를 평생 안먹고 사는 것이 과연 가능 할까?

 

 

 

 

 

 

 

혈액형 다이어트

 

 

자연치료 전문가인 피터 다다모가 개발한 혈액현 다이어트는 형액형에 따라 음식 섭취를

다르게 해야 한다는 주장이다. 예를 들어 O형은 살코기와 채소, 과일을 먹되 유제품과

밀가루를 피하라고 한다. A형은 아예 채식해야 하고 B형은 닭고기와 옥수수, 밀, 토마토,

땅콩 그리고 참께를 멀리하라고 한다. 하지만 형액형과 몸무게 관련성을 입증한 연구

결과는 아직 없다.

 

 

 

 

 

 

늑대인간 다이어트

일명 '달 다이어트'라고도 불리는 이 다이어트는 한마디로 음력 달력에 맞추어 금식하라는

것이다. 늑대인간 다이어트는 보름달이 뜰 때마다 물과 주스로 식사를 대신 하면 하루

만에 3kg을 뺼 수 있다는 거다. 하지만 오크너 박사는 달과 다이어트는 아무 상관이

없으며 결국 몸무게는 원점이 될거라고 경고했다.

 

 

 

 

 

 

 

쿠키 다이어트

 

쿠키 다이어트는 쿠기를 먹으면서 살빼는 방법이다.

물론 초콜릿 칩 쿠키 같은것은 아니지만, 고단백 섬유질로 만들어진 쿠키를 아침

이나 점심으로 500~600kcal 정도 섭취한다.

그리고 저녁을 정상적으로 먹으면 하루 1,000~1,200kcal만을 섭취하게 된다는

논리다. 이 방식대로만 꾸준히 한다면 체중감량 효과를 볼 수 있을지도 모른다.

그러나 먹고 싶은 것을 제대로 먹지 못하면 오히려 저녁에 폭식하게 될 위험이 있다.

 

 

 

 

 

 

다섯 입만 먹는 다이어트

 

 

먹고 싶은 건 뭐든지 먹어라. 다만 다섯 입만 먹어야 한다.

아침 식사를 건너뛰고 점심과 저녁에 어떤 음식이던 다섯 입만 먹는 것이다.

하지만 영양 전문가들은 다음과 같이 반박한다.

"음식을 소량으로 먹는 것은 좋다. 대신 영양가가 높은 음식으로 몸에 필요한 에너지를

충분히 공급해야 한다. 문제는 아무리 열량이 많은 음식이라도 다섯 입만 먹으면 필요한

하루 열량을 섭취할 수 없다는 거다."

 

 

 

 

 

 

 

 

레몬 디톡스

 

 

레몬 디톡스는 여러 다이어트 방법 중 꽤 많은 사람이 시도해본 다이어트 방법이다.

레몬 주스와 메이플 시럽 그리고 고춧가루를 섞은 물을 1주일 에서 10일정도 마시며

수분을 빼는 방식이다.

"말하자면 이뇨제를 마신다고 생각하면 된다.

그러니 몸에서 물만 빠지는 것이다" 문제는 이후 다시 일반 음식을 섭취하기

시작하면 몸무게가 원점으로 돌아온다는 점이다.

게다가 피로, 메스꺼움, 현기증 그리고 탈수증 같은 부작용를 겪을 수 있다.

 

 

 

 

 

이유식 다이어트

 

아기는 으깬 과일이나 죽을 먹고 잘 클 수 있다.

중요한 것은 우리는 이제 아이가 아니라는 것이다. 이유식 다이어트를 하는

사람은 아침과 점심대신 20~100kcal 열량의 이유식을 14병 먹는다.

저녁으로는 저열량 식사를 한다.

그러나 영양 전문가들은 이런 다이어트 역시 몸에 필요한 하루 열량을 다

섭취할 수 없다고 말한다. 게다가 이유식 다이어트를 하려면 회사에 수많은

병을 들고 가야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

자몽 다이어트

식사 때마다 채소나 과일을 섭취하는것은 좋다.

그러나 자몽 혹은 자몽 주스만 섭취하라는 다이어트는 문제다.

자몽은 지방을 태우는 효소를 가지고 있어서 5일에 12kg을 뺄 수 있다는 논리다.

영양 전문가는 "어떤 저열량 다이어트간에 꾸준히만 하면 체중 감량이 되는것은

사실이다"라고 말한다.

하루 평균 800~1,000kcal만 섭취하게 되니 자연스럽게 다이어트 효과를 볼 수도

있겠다. 일부 자몽 다이어트 방식은 '단백질 음식'이나 '탄수화물 음식'을 4시간 정도

시차를 두고 섭취해야 한다고 엄격하게 제한한다.

 

 

 

 

 

 

다이어트에 길은 정말 멀고도 험한것 같아요.

저같은 경우는 꾸준히 운동을 하는데요~

먹고 싶은것 다 먹고...그대신 저녁은 절제 그리고 운동...이런 형식으로

다이어트를 하는데...이게 또 저녁을 절제하기가 무척 힘들죠~

꼭 미용 목적이 아니라 건강상으로도 비만은 좋지 않다고 하니,

몸에 좋은 다이어트 방법을 찾아서 욜심히 다이어트해요!! ^^